Sucos para a vida

De acordo com Ferrarezi, Santos e Monteiro, 2010, declara que: “O Decreto nº 3.510, que modifica o inciso III, do Art. 40, do Decreto nº 2.314, estabelece que ao suco possa ser adicionado açúcar na quantidade máxima fixada para cada tipo, através de ato administrativo, obedecendo ao percentual máximo de 10%, calculado em g açúcar/100g de suco”.

Então se entende que sucos podem ser considerados, uma ou mais polpas de frutas, em estado líquido, adicionados ou não de açúcar. Desta forma devemos incluí-los em nossa dieta para que tragam mais nutrientes para uma alimentação saudável.

Sucos para a vida

Geralmente os sucos sucos naturais são menos consumidos que os industrializados, e isso ocorre devido a facilidade no preparo, e agilidade em matar a nossa sede.

Tudo o que for natural, feito (e bebido!) na hora sempre tem mais nutrientes do que aquele que demorou a ser ingerido.

Os sucos são bebidas importantes pois repõe os líquidos perdidos pelo nosso corpo, fornecessem nutrientes fundamentais ao organismo, como as vitaminas e os minerais, e matam a nossa sede! Além disso, você pode aproveitar o suco para ingerir suas vitaminas diárias ou medicação, como Centrum, Vital 4K e outros.

São refrescantes, trazem satisfação, descanso, vitalidade, energia entre outras características interessantes. Geladinhos então?

Parece que estamos recebendo uma dádiva, nada melhor do que beber um suco quando estamos realmente com sede!
Para esse deleite, citamos alguns tipos aqui para “acalmar” a sede nos momentos de calor:

É um suco com um super poder antioxidante que vai fazer você rejuvenscer.

  • Banana Bugsy: é repleto de coisas boas, ideal para quando estamos com pouco tempo!
  • Vai: 1 cenoura grande; 1 laranja pequena, ½ banana grande, mais uma fatia para decorar o copo. 1 damasco seco, 2 cubos de gelo. Corte as frutas sem casca e bata no liquidificador.

Coloque tudo num copo bonito e acrescente a fatia de banana. Bom apetite!

Pêssegos deliciosos

Transborda vitamina C ativando seu sistema imunológico. Vai: 400g de pêssegos em calda ou natura; 150g de iogurte natural, ou sabor pêssego; 200ml de suco de laranja; 1 colher de chá de mel, como opção; cubos de gelo para servir.

Corte ¼ do pêssego em fatias e reserve. Junte todos os demais ingredientes no processador de alimentos e bata até obter uma mistura homogênea.

Sirva em copo com 2 cubos de gelo e decorado com as fatias de pêssego reservadas.

Fica divino!

Papaya Flyer

repleto de nutrientes, e excelente para começar o dia: vai: 1 cenoura; 1 pêra graúda; ¼ de papaya; cubos de gelo. Corte as pontas das cenouras; pique 1/2 pêra em cubos e ½ em fatias.

Retire as sementes do mamão e corte a polpa em cubos. Coloque no liquidificador e  bata tudo até consistência desejada. Sirva em copo longo e decore com algumas fatias finas de pêra. Delicioso!

Estas receitas devem ser ingeridas uma vez ao dia, e totalizam aproximadamente 70 calorias por copo.

Nos trazem, carboidratos, vitaminas A, C, e E, além de minerais importantes para nossas células, como selênio, cálcio e ferro. Hidrata-se!

Receitas tiradas da Coleção Gourmet “Paladar” – Bebidas saudáveis.

Dieta Metabólica

Por mais de 20 anos, foi dito às pessoas para tomarem cuidado com a ingestão de gordura ou sofreriam as consequências. A “histeria da gordura” tornou-se tão desagradável que, em 1989, a Academia Norte-Americana de Ciência alertou a todos, independentemente da presença ou ausência de doenças coronárias, para que realizassem uma dieta restrita, pobre em gordura.

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Os mestres da baixa gordura adoraram isso. E a indústria alimentícia aproveitou para obter vantagem da situação (como eles sempre fazem), lançando uma linha inteira de produtos com pouca ou nenhuma gordura; muitos deles nem uma coisa nem outra.

Não foi explicado porque razão grupos, como mulheres na pré-menopausa e crianças, que são largamente imunes a doenças coronárias, deveriam fazer tal dieta restrita. Enquanto isso, outros fatores complexos interligados às doenças coronárias, como falta de exercício, obesidade, estresse, genética e ingestão calórica, foram amplamente ignorados. O culpado era a gordura. Qualquer possibilidade de a gordura da dieta ser utilizada para se alcançar uma boa saúde e performance física era convenientemente dispensada.

Como resultado, as pessoas começaram a ingerir carboidratos, a observar o que comiam e, acima de tudo, a se preocupar com a gordura que estavam comendo, fazendo o possível para evitá-la. Adivinhe? Nossa sociedade ficou mais gorda do que nunca.

Estamos ficando mais gordos o tempo todo. O festival de ataques cardíacos não terminou. 0 que está errado com este quadro? Enquanto isso, os fisiculturistas aparentemente não conseguiam o tipo de hipertrofia que esperavam de todos esses carboidratos. Certamente, eles ficaram grandes, mas também gordos. Na hora da competição, estavam, na maioria das vezes, pouco acima de onde estiveram antes de iniciarem todo o ciclo de dieta. O som da sirene de esteroides ficava cada vez mais convidativo.

Mas agora você tem uma alternativa, uma dieta saudável e eficiente: chama-se Dieta Metabólica e está ganhando das conversas dos mestres da baixa gordura e fazendo os fisiculturistas obterem o crescimento desejado, sem toda aquela gordura corporal acrescentada. Neste capítulo, iremos delinear os vários benefícios desta dieta e verificar as razões pelas quais ela funciona. No final, não acho que você estará tão tentado a voltar àquela dieta rica em carboidrato.

Suplemento Emagrecedor

Outra maneira de fazer uma dieta saudável em que você vai perder peso e ter o corpo dos sonhos é usando o suplemento Womax. Esse produto é capaz de eliminar suas celulites, dar sensação de saciedade, retardar o envelhecimento, queimar gordura e muitos outros benefícios.

Além de tudo, Womax Preço é muito barato, se você acessar o site do programa poderá conferir as incríveis ofertas disponibilizadas.

Dicas para ganhar massa muscular

Muita gente, na procura pelo corpo perfeito acaba tentando alguns atalhos perigosos, que podem inclusive levar a problemas sérios de saúde. Por isso é importante estar bem informado sobre a sua saúde e escolher sempre suplementos naturais, como o Liponatu PRO, que auxilia na definição das curvas sem comprometer a sua saúde. Confira abaixo algumas dicas importantes para garantir a sua saúde em seus treinos.

Liponatu PRO para o corpo

NatuPRO para o corpo – como melhorar seu físico com NatuPRO

Descanse: Erro comum que iniciantes cometem e de achar que no treinamento utilizando pesos, mais treino significa mais ganhos, mas e bem pelo contrário, nesse caso se treinar muito além menores serão seus ganhos. O mais importante e você manter a frequência do treino e relizá-lo, todos os dias. O Ganho de massa muscular pelo nosso corpo, ocorre principalmente no período em que estamos dormindo e não como a maioria dos iniciantes costumam achar, que seu ganho de massa e realizado durante o seu treino.

  • Periodize seu treinamento: oscile as séries, repetições e descansos, pois periodizando a cada 15 dias a musculatura não fica em homeostase, ou seja, não se acostuma ao treinamento, gerando assim sempre estímulos diferentes aos músculos.
  • Manter-se hidratado: é condição fundamental para criar um ambiente apropriado para a hipertrofia muscular, além de eliminar toxinas do organismo, colaborando para um ótimo funcionamento renal. Por isso beba no mínimo 3 litros de água por dia.
  • Utilize whey protein: esta proteína contém um nível elevado de aminoácidos. Ingira de 15 a 20g de whey 40 minutos antes do treino e no café da manhã, e 30 a 40g depois do treino.
  • Tome creatina: ela aumenta a quantidade de energia de rápida disponibilidade nos músculos. Ela também aumenta os níveis de insulina, o que é essencial para o desenvolvimento. Ingira de 3 a 6 gramas de creatina antes e depois do treino.
  • O uso de Liponatu PRO: é muito importante, ele estimula a síntese proteica, aumenta a energia e diminui o cortisol. Ingira de 4 a 10g no café da manhã, antes e depois do treino.
  • Utilize caseína ou time release: pois tomando juntamente com Liponatu PRO depois do treino e antes de dormir, eleva de maneira eficiente a síntese proteica. Ingira de 20 a 40g.
  • Seu café da manhã: deve ter de 4 a 12 claras de ovo (cozidas ou omelete) de 30 a 100g de mingau de aveia, uma fruta e um polivitaminico.
  • Para as pessoas que não conseguem comer determinados números de ovos pela manhã ou antes de dormir, uma boa pedida é a albumina, de preparo rápido e fácil. Toma-se de manhã e antes de dormir.
  • Para potencializar seu treino tome um NO: eles dilatam os vasos sanguíneos, o que permite maior fluxo de sangue para os músculos, aumentando o fornecimento de oxigênio, hormônios anabólicos e água. Tome uma dose 30 minutos antes do treino.
  • Para maior imunidade, crescimento muscular e redução de fadiga: ingiram de 4 a 10g de glutamina no café da manhã, e depois do treino.
  • A força do zinco: Fundamental para manter os níveis hormonais e ajuda na qualidade do sono. Utilize ZMA 30 a 60 minutos antes de dormir em jejum.
  • Ingira de 40 a 100g de carboidrato de rápida absorção no pós exercício, pois é nesse momento que se interrompe a ação do cortisol, impedindo maior catabolismo.
  • Um PH (pré-hormonal): faz você dar um salto na produção natural do hormônio do crescimento, aumentando a síntese proteica e assim aumentando absurdamente a massa magra.
  • Ao terminar o uso dos pré-hormonais faça a tpc(terapia pós ciclo): com Liponatu PRO ou recycle , pois ela é responsável  pela manutenção dos resultados e pelo nivelamento da taxa hormonal.
  • Se pensar em utilizar anabolizantes, procure um médico ou um profissional responsável, pois não é o anabolizante que é o maior vilão e sim a maneira totalmente desregrada e sem informação de toma-lo.
  • Sem uma boa alimentação para o fim desejado não conseguimos ter resultados satisfatórios, por isso deixamos um exemplo logo abaixo, lembrando que essa alimentação deve ser adaptada de acordo com os horários e gostos do atleta.